{"id":43419,"date":"2024-03-25T11:25:54","date_gmt":"2024-03-25T10:25:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thegreenlist.nl\/?p=43419"},"modified":"2026-03-05T18:38:46","modified_gmt":"2026-03-05T17:38:46","slug":"sinn-und-unsinn-der-entgiftung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thegreenlist.nl\/de\/de-zin-en-onzin-van-detoxen\/","title":{"rendered":"Sinn und Unsinn der Entgiftung"},"content":{"rendered":"
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Zu einem nachhaltigeren Leben geh\u00f6rt nat\u00fcrlich auch eine gl\u00fccklicher gesunder Lebensstil<\/em>, Denn ein nachhaltigerer Lebensstil ist gut f\u00fcr alle, auch f\u00fcr Sie! Aber in diesem Zusammenhang sto\u00dfen wir auch oft auf vage Gesundheitsversprechen wie \u2018gr\u00fcne\u2019 Saftkuren zur Entgiftung. Der K\u00f6rper wird mit S\u00e4ften gereinigt. Hmmm, das klingt ziemlich vage. Was ist daran wahr?<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Entgiftung mit Gem\u00fcses\u00e4ften?<\/h2>\n\n\n\n

Ein Saft-Cleanse, ein Detox-Tee, Superfoods, ein Pillenstreifen oder eine Darmreinigung... Ja, die Gesundheitsindustrie ist in vollem Gange und viele Menschen machen - begeistert von Influencern und niederl\u00e4ndischen Prominenten - mit. Nat\u00fcrlich ist es auch eine gute Idee, seinen K\u00f6rper zu entgiften. Den K\u00f6rper von all den Resten von E-Nummern, Pestiziden, Zucker, Drogen und Alkohol zu befreien. Einfach ein kompletter Reset. Aber funktioniert eine Entgiftung auf diese Weise? Die kurze Antwort: Nein. Herold Metselaar, Lebermediziner am Erasmus MC, nennt das Entgiften am Verbraucherplattform Kassa<\/a> sogar potenziell gef\u00e4hrlich. Und er ist sicher nicht der einzige Arzt, der dies sagt.<\/p>\n\n\n\n

Sinn und Unsinn der Entgiftung<\/h3>\n\n\n\n

Mason: \u2018Giftige Stoffe gibt es zu allen Zeiten. Unsere Lebensmittel waren noch nie so sicher wie heute. Genau dazu tragen die E-Nummern bei. Jeder tr\u00e4gt giftige Stoffe mit sich herum, das kann man nicht verhindern. Sind sie sch\u00e4dlich? Nein, nicht wenn man ein normales Leben f\u00fchrt und sich normal ern\u00e4hrt. Au\u00dferdem wurde nie wissenschaftlich bewiesen, dass eine Saftkur den K\u00f6rper von Giftstoffen befreien kann. Auch das Ern\u00e4hrungszentrum stimmt dem zu: \u2019Der K\u00f6rper verf\u00fcgt \u00fcber ein nat\u00fcrliches Entsorgungssystem, um fremde und potenziell giftige Substanzen aus dem K\u00f6rper zu entfernen. Dieser Prozess l\u00e4uft haupts\u00e4chlich \u00fcber die Leber.\u2018<\/p>\n\n\n\n

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Der beste Entgifter? Ihre Nieren und Ihre Leber!<\/h3>\n\n\n\n

Ihre Nieren haben eine wichtige Aufgabe in Ihrem K\u00f6rper. Sie sind n\u00e4mlich daf\u00fcr verantwortlich, die Abfallprodukte, die Ihr K\u00f6rper produziert, zu filtern und zu entsorgen. Das macht Ihre Nieren zusammen mit Ihrer Leber zum 100% nat\u00fcrlichen \u2018Entgiftungsunternehmen\u2019, das Tag und Nacht im Einsatz ist, um Ihren K\u00f6rper zu reinigen. Ihre Nieren und Ihre Leber entgiften Ihren K\u00f6rper auf nat\u00fcrliche Weise. Daf\u00fcr brauchen Sie also weder eine Saftkur noch einen Entgiftungstee!<\/p>\n\n\n\n

Quelle: Fundamentum<\/a><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Gibt es also \u00fcberhaupt keinen Grund f\u00fcr eine Entgiftung? Ja, wenn Sie eine Entgiftung von einer Alkohol- oder Drogenabh\u00e4ngigkeit machen, gibt es Reha-Ma\u00dfnahmen<\/a> wie z. B. Fundamentum, wo Sie dies unter Aufsicht als Teil einer Behandlung tun.<\/p>\n\n\n\n

OK, wir k\u00f6nnen die Entgiftung auslassen, aber was dann?<\/h2>\n\n\n\n

Verstehen Sie uns nicht falsch, ein guter Saft oder eine Saftkur passt perfekt zu einem nachhaltigeren Lebensstil - diese zus\u00e4tzlichen Vitamine sind nat\u00fcrlich nur zu begr\u00fc\u00dfen, aber kombinieren Sie sie immer mit einer gesunden Ern\u00e4hrung. Denn eine Crash-Di\u00e4t ist nicht gesund, au\u00dferdem verliert man dabei Muskelmasse. Kurz gesagt, es geht um das Gleichgewicht, wie immer<\/em>. Was k\u00f6nnen Sie tun?<\/p>\n\n\n\n

Trinken Sie viel Wasser, und hier ist der Grund daf\u00fcr!<\/h3>\n\n\n\n

Nehmen Sie Ihre Wasserflasche \u00fcberallhin mit, denn es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, und da ist niederl\u00e4ndisches Leitungswasser die beste und nachhaltigste Wahl. Es wird empfohlen, 1,5 bis 2 Liter pro Tag zu trinken (Kaffee und Softdrinks z\u00e4hlen auch dazu). Wassertrinken ist gut f\u00fcr die Leber und die Nieren, um Abfall und Giftstoffe aus dem K\u00f6rper zu sp\u00fclen. Au\u00dferdem ist Wasser gut f\u00fcr eine gesunde Verdauung, es hilft dem K\u00f6rper bei der Aufnahme von N\u00e4hrstoffen im Darm und sorgt f\u00fcr ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl, obwohl es keine Kalorien enth\u00e4lt. Wasser hilft Ihnen also auch, weniger zu essen, wenn das Ihr Ziel ist.<\/p>\n\n\n\n

Gesunde und abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung mit vielen Ballaststoffen<\/h3>\n\n\n\n

Ihre Mutter hatte Recht: Essen Sie gesunde und abwechslungsreiche Mahlzeiten. Ein Saft kann dabei helfen, aber er ist kein Ersatz f\u00fcr eine richtige Mahlzeit. Kurz gesagt, viel Gem\u00fcse, Obst, Samen, N\u00fcsse, H\u00fclsenfr\u00fcchte und weniger verarbeitetes Fleisch, ultra-verarbeitete Produkte - Hi-Granola, Trinkjoghurt, Fertiggerichte und aromatisierte P\u00e4ckchen und T\u00fcten - und Alkohol ist der Rat. Essen Sie viel saisonales Gem\u00fcse aus niederl\u00e4ndischer Erde, und Sie treffen eine nachhaltigere Wahl. Wussten Sie, dass die Natur so eingestellt ist, dass Wintergem\u00fcse uns einen zus\u00e4tzlichen Vitaminschub gibt? Die Natur ist ein Wunder, aber das wussten wir ja schon. Und Sie werden bei diesem gesunden Lebensstil etwas Neues entdecken, denn Knollensellerie, Pastinaken, Topinambur und Schwarzwurzeln, Portulak und Radieschen werden viel zu oft liegen gelassen. Und das ist unverdient! Haben Sie Spa\u00df daran, saisonales Gem\u00fcse zu entdecken? Wir haben sie alle f\u00fcr Sie aufgelistet!<\/a><\/p>\n\n\n\n

Nicht entgiften, sondern bewegen!<\/h3>\n\n\n\n

Wir Niederl\u00e4nder scheinen Meister darin zu sein, ja... im Sitzen. Und das ist nichts, worauf man stolz sein kann, denn viel Sitzen ist ungesund, wie die Forschung zeigt. \u00dcberm\u00e4\u00dfiges Sitzen kann zu allen m\u00f6glichen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Depressionen und einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr bestimmte Krebsarten f\u00fchren. Sitzen ist also wirklich viel schlimmer, als wir immer dachten. Die Forschung zeigt auch, dass Menschen, die sich mehr bewegen, produktiver sind, sich besser konzentrieren k\u00f6nnen und weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Krankheiten sind. Au\u00dferdem ist Bewegung gut f\u00fcr den Nacken, den R\u00fccken und auch f\u00fcr das Gehirn. Also hopp, mehr nach drau\u00dfen gehen.<\/p>\n\n\n\n

Und Sie m\u00fcssen ja nicht gleich Ihr Sportoutfit anziehen - Sie k\u00f6nnen. Es ist schon gut, regelm\u00e4\u00dfig aufzustehen (am besten jede halbe Stunde) und ein paar \u00dcbungen zu machen. Die Empfehlung f\u00fcr Erwachsene liegt bei einer knappen halben Stunde m\u00e4\u00dfig intensiver Bewegung (2,5 Stunden pro Woche). Was ist m\u00e4\u00dfig intensiver Sport? Denken Sie an Spazierengehen, Radfahren, leichtes Schwimmen, auch die etwas schwereren Hausarbeiten wie Fensterputzen oder Gartenarbeit geh\u00f6ren dazu. Das k\u00f6nnen Sie doch schaffen, oder? Und wenn nicht, haben wir einige interessante nachhaltige Podcast-Tipps, die Ihnen einen zus\u00e4tzlichen Grund geben, spazieren zu gehen. Schauen Sie sich diese hier an!<\/a><\/p>\n\n\n\n

Umgeben Sie sich mit netten Menschen<\/h3>\n\n\n\n

Ein sch\u00f6ner Rausschmei\u00dfer zum Schluss: Freundschaften sind gesund! Auch das ist eine sch\u00f6ne Botschaft! Es gibt mehrere Studien, die zeigen, dass die Vermeidung von Einsamkeit zu einem gesunden und gl\u00fccklichen Altern beitr\u00e4gt. Die Harvard-Universit\u00e4t hat eine bemerkenswerte achtzigj\u00e4hrige Studie durchgef\u00fchrt. Im Rahmen dieser Studie wurden 268 Studenten ab 1938 ein Leben lang begleitet, um zu untersuchen, was neben den Genen der wichtigste Indikator f\u00fcr ein gesundes und gl\u00fcckliches Leben ist. Und was kam dabei heraus? Nicht Geld, Besitz oder soziale Schicht, sondern gute Beziehungen und Freundschaften sind die besten Pr\u00e4diktoren f\u00fcr ein gesundes und gl\u00fcckliches Leben. Also greifen Sie zum Telefon und vereinbaren Sie einen Termin, um gemeinsam etwas zu unternehmen. Das ist ein Muss. Und zwar auf Anraten des Arztes. Keine Entgiftung kann das \u00fcbertreffen.<\/p>\n\n\n\n

Weitere (gesunde!) nachhaltige Tipps von thegreenlist.nl<\/h4>\n\n\n\n