{"id":67820,"date":"2026-06-14T20:54:58","date_gmt":"2026-06-14T18:54:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thegreenlist.nl\/?p=67820"},"modified":"2026-06-14T20:55:08","modified_gmt":"2026-06-14T18:55:08","slug":"sonnenbrand-wie-funktioniert-sonnenbrand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thegreenlist.nl\/de\/zonverbranding-hoe-werkt-zonnebrand\/","title":{"rendered":"Autsch! Sonnenbrand! Wie funktioniert Sonnenbrand?"},"content":{"rendered":"
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Deine Mutter hatte recht: Dich gut gegen die Sonne einzucremen ist superwichtig. Aber wie funktionieren Sonnenbrand und damit Sonnencreme genau? Wir tippen oft und gerne gute Sonnencreme-Marken<\/a>, aber was machen diese Produkte eigentlich? Autsch, wenn du das verstehst, wirst du von nun an extra schmieren!<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Was wirklich passiert, wenn du verbrennst<\/h2>\n\n\n\n

Ein Sonnenbrand ist eigentlich etwas ganz Seltsames. In dem Moment, in dem er entsteht, merkt man oft noch gar nichts. Man liegt gem\u00fctlich am Strand, sitzt auf einer Terrasse oder spaziert durch die Stadt. Erst Stunden sp\u00e4ter wird die Haut rot, warm und schmerzt. Neeee. Aber was ist in der Zwischenzeit passiert? Um das zu verstehen, m\u00fcssen wir uns zun\u00e4chst mit UV-Strahlung befassen. Der Dermatologe Jorrit Terra vom Isala Dermatologisch Centrum\/UMC Groningen erkl\u00e4rt in einem Video der Universit\u00e4t der Niederlande, dass es drei Arten von UV-Strahlung gibt: UVA, UVB und UVC. Ja, es gibt also drei Arten von Strahlung! Aber vor der letzten m\u00fcssen wir uns gl\u00fccklicherweise keine Sorgen machen, denn sie wird von der Ozonschicht abgehalten. UVA und UVB erreichen unsere Haut jedoch. Etwa 95 % der UV-Strahlung, die uns erreicht, besteht aus UVA, die restlichen 5 % aus UVB, so der Dermatologe.<\/p>\n\n\n\n

Der Unterschied zwischen den beiden kann man sich leicht merken, erkl\u00e4rt er. \u2018Das A von UVA steht f\u00fcr Alterung<\/em> (Alterung). Diese Strahlung dringt tief in die Haut ein und greift unter anderem Kollagen an. Dadurch entstehen auf Dauer Falten und eine schlaffere Haut. Au\u00dferdem dringt UVA einfach durch Glas. Hinter einem Fenster bist du also nicht automatisch gesch\u00fctzt. Das B von UVB steht f\u00fcr Brennen<\/em> (Verbrennung). Diese Strahlung dringt etwas weniger tief in die Haut ein, sch\u00e4digt aber die DNA der Hautzellen. Und genau dort beginnt eine Sonnenbrand. Sobald Hautzellen gesch\u00e4digt sind, versucht Ihr K\u00f6rper, diesen Schaden zu reparieren. Besch\u00e4digte Zellen werden beseitigt und eine Entz\u00fcndungsreaktion entsteht. Blutgef\u00e4\u00dfe dehnen sich aus und mehr Blut flie\u00dft zur besch\u00e4digten Stelle. Das sorgt f\u00fcr die bekannte rote, warme und schmerzende Haut. Autsch. Die Verbrennung, die Sie abends sp\u00fcren, ist also eigentlich die Reaktion Ihres K\u00f6rpers auf einen Schaden, der oft Stunden zuvor entstanden ist.<\/p>\n\n\n\n

Deine Haut erinnert sich an jeden Sonnenbrand<\/h3>\n\n\n\n

Dass ein Sonnenbrand schmerzt, wissen wir alle. Aber das \u00c4rgerliche ist, dass der Schaden nicht immer verschwindet, sobald die R\u00f6tung zur\u00fcckgeht. Jedes Mal, wenn Sie sich verbrennen, werden Hautzellen gesch\u00e4digt. Gl\u00fccklicherweise kann Ihr K\u00f6rper viel von diesem Schaden reparieren. Aber das gelingt nicht immer. Manchmal bleibt besch\u00e4digte DNA zur\u00fcck. Das nennen wir eine Mutation: eine Ver\u00e4nderung in der DNA einer Zelle. An sich ist das kein direktes Problem. Unser K\u00f6rper beseitigt t\u00e4glich besch\u00e4digte Zellen. Aber je \u00f6fter Sie sich verbrennen, desto mehr DNA-Sch\u00e4den k\u00f6nnen sich ansammeln. Und je mehr gesch\u00e4digte Zellen entstehen, desto gr\u00f6\u00dfer ist die Chance, dass irgendwann eine durchrutscht. Sowohl UVA- als auch UVB-Strahlung spielen eine Rolle bei der Entstehung von Hautkrebs. Deshalb sagen Dermatologen oft, dass Ihre Haut ein gutes Ged\u00e4chtnis hat. Dieser eine Sonnenbrand im Urlaub scheint vielleicht schon l\u00e4ngst vergessen zu sein, aber Ihre Haut erinnert sich definitiv daran. Und gerade deshalb ist es klug, nicht zu warten, bis Ihre Haut rot wird, sondern den Schaden so weit wie m\u00f6glich zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n

Warum die Gew\u00f6hnung an die Sonne nur begrenzt vor Sonnenbrand sch\u00fctzt<\/h3>\n\n\n\n

Nach all dem Gerede \u00fcber DNA-Sch\u00e4den und Hautkrebs w\u00fcrde man fast vergessen, dass Sonnenlicht auch Vorteile hat. Es hilft unserem K\u00f6rper zum Beispiel bei der Produktion von Vitamin D, was wichtig f\u00fcr starke Knochen und Muskeln ist. Viele Menschen f\u00fchlen sich au\u00dferdem fr\u00f6hlicher, wenn die Sonne scheint. Gl\u00fccklicherweise ist die Haut der UV-Strahlung nicht v\u00f6llig ausgeliefert. Sobald man \u00f6fter in die Sonne kommt, versucht der K\u00f6rper, sich selbst zu sch\u00fctzen. Hautzellen teilen sich schneller, wodurch die Haut etwas dicker wird. Zus\u00e4tzlich produzieren Pigmentzellen zus\u00e4tzliches Pigment. Das ist der Prozess, durch den man braun wird.<\/p>\n\n\n\n

Dieses Pigment wirkt wie eine Art nat\u00fcrlicher Schutzmantel. Es bildet kleine Kappen \u00fcber den Zellen in Ihrer Oberhaut und f\u00e4ngt einen Teil der UV-Strahlung auf, bevor diese Schaden anrichten kann. N\u00fctzlich, aber leider nicht ausreichend. Eine gebr\u00e4unte Haut bedeutet nicht, dass Sie vor Sonnenbrand gesch\u00fctzt sind. Ihre Haut versucht, den Schaden zu begrenzen, kann diesen Kampf aber nicht allein gewinnen. Das zeigt sich auch in den Unterschieden zwischen den Menschen. Wo der eine schon nach einem Mittagessen auf einer Sonnenterrasse rot wird, scheint der andere stundenlang in der Sonne sitzen zu k\u00f6nnen, ohne zu verbrennen. Wie kommt das eigentlich?<\/p>\n\n\n\n

Warum der eine schneller von der Sonne verbrennt als der andere<\/h3>\n\n\n\n

Dass die eine schneller verbrennt als die andere hat alles mit Pigment zu tun. In einem anderen Video der Universit\u00e4t von Nederland erkl\u00e4rt der Dermatologe G\u00f6ran van Rooijen vom Erasmus MC, wie das genau funktioniert. \u2018In der oberen Hautschicht befinden sich spezielle Pigmentzellen, die sogenannten Melanozyten. Diese produzieren Pigment, das der Haut hilft, sich vor UV-Strahlung zu sch\u00fctzen. Sie k\u00f6nnen sich dieses Pigment als kleine Sonnenschirme vorstellen, die \u00fcber den Hautzellen h\u00e4ngen und einen Teil der sch\u00e4dlichen Strahlung abhalten. Bemerkenswerterweise haben Menschen mit heller und dunkler Haut ungef\u00e4hr gleich viele dieser Pigmentzellen. Der Unterschied liegt haupts\u00e4chlich darin, wie aktiv sie sind. Menschen mit dunkler Haut produzieren mehr und dunkleres Pigment. Dadurch haben sie von Natur aus mehr Schutz vor der Sonne.\u2019<\/p>\n\n\n\n

Haut\u00e4rzte unterscheiden sechs Hauttypen. Menschen mit Hauttyp eins, einer sehr hellen Haut, verbrennen oft schnell und werden kaum braun. Am anderen Ende des Spektrums steht Hauttyp sechs, eine sehr dunkle Haut mit mehr nat\u00fcrlichem Schutz vor UV-Strahlung. Dennoch ist kein Hauttyp vollst\u00e4ndig gesch\u00fctzt. Auch Menschen mit dunkler Haut k\u00f6nnen Hautsch\u00e4den entwickeln und Hautkrebs bekommen. Der Unterschied besteht haupts\u00e4chlich darin, dass Menschen mit heller Haut schneller verbrennen, da ihre nat\u00fcrliche Schutzschicht schw\u00e4cher ist. Und da gerade diese Sonnenbr\u00e4nde DNA-Sch\u00e4den verursachen, laufen Menschen, die h\u00e4ufiger verbrennen, letztendlich auch ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Hautkrebs.<\/p>\n\n\n\n

\"Lichte<\/figure><\/div>
\"Sonnenbrand<\/figure><\/div>
\"Dauerhafter<\/figure><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Jeder kann sich verbrennen, auch Menschen mit dunkler Haut, die von Natur aus mehr sch\u00fctzendes Pigment produzieren. Menschen mit heller Haut verbrennen jedoch in der Regel schneller und h\u00e4ufiger, wodurch ihr Risiko f\u00fcr Hautkrebs h\u00f6her ist.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Wie funktioniert Sonnencreme gegen Sonnenbrand?<\/h2>\n\n\n\n

Gl\u00fccklicherweise m\u00fcssen wir uns nicht vollst\u00e4ndig auf den nat\u00fcrlichen Schutz unserer Haut verlassen. Hier kommt Sonnencreme ins Spiel. Sonnencreme legt eine Schutzschicht auf die Haut. Wenn UV-Strahlung darauf trifft, wird ein Gro\u00dfteil dieser Strahlung absorbiert, bevor sie tief in die Haut eindringen und Schaden anrichten kann. Je weniger UV-Strahlung Ihre Haut erreicht, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit von DNA-Sch\u00e4den, Verbrennungen und Hautalterung.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcber Sonnencreme gibt es noch einige Missverst\u00e4ndnisse. So h\u00f6rt man regelm\u00e4\u00dfig, dass manche Sonnencremes \u2018voll mit Chemikalien sind\u2019. Das klingt vielleicht be\u00e4ngstigend, sagt aber an sich eigentlich nicht viel aus. Alles um uns herum besteht aus chemischen Stoffen. Wasser ist ein chemischer Stoff. Und einige vollkommen nat\u00fcrliche Stoffe k\u00f6nnen gerade giftig sein. Wer nimmt schon gerne einen Bissen von einem giftigen Pilz oder einen Schluck Schlangengift? Genau. \u2018Nat\u00fcrlich\u2019 bedeutet nicht automatisch sicher, genauso wenig wie \u2018chemisch\u2019 nicht automatisch gef\u00e4hrlich bedeutet. Letztendlich geht es darum, dass eine Sonnencreme das tut, wof\u00fcr sie gedacht ist: deine Haut vor UV-Strahlung sch\u00fctzen. Denn inzwischen wissen wir, was diese Strahlung anrichten kann. Von beschleunigter Hautalterung bis zu DNA-Sch\u00e4den, die deine Haut jahrelang mit sich tr\u00e4gt. Eine gute Schicht Sonnencreme kann diesen Schaden nicht ungeschehen machen, aber wohl helfen, ihn zu verhindern. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr SPF umweltfreundlicher gestalten k\u00f6nnen!<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Wann verbrennst du am schnellsten?<\/h3>\n\n\n\n

Hoe snel je verbrandt, hangt vooral af van de zonkracht. Die geeft aan hoeveel uv-straling het aardoppervlak bereikt. In Nederland loopt de zonkracht grofweg van 0 tot 8, maar op vakantiebestemmingen kan die nog veel hoger uitvallen. De zonkracht wordt onder meer bepaald door de stand van de zon. Hoe hoger de zon aan de hemel staat, hoe korter de weg die uv-straling door de atmosfeer hoeft af te leggen. Daarom is de zon meestal het sterkst tussen 12:00 en 15:00 uur. Op dat moment loop je ook het meeste risico om te verbranden. Maar de zonkracht hangt niet alleen af van het tijdstip. Ook de kwaliteit van de ozonlaag, luchtvervuiling en bewolking spelen een rol. En dan is er nog iets waar veel mensen niet aan denken: uv-straling kan weerkaatsen. Water, zand en zelfs sneeuw kaatsen zonnestralen terug, waardoor je huid ook extra straling van onderaf opvangt. Een dagje strand is daardoor vaak verraderlijker dan je denkt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

So sch\u00fctzt du dich gut vor Sonnenbrand<\/h2>\n\n\n\n

Nach dem Lesen dieses Artikels verstehst du hoffentlich auch, warum Dermatologen so auf das richtige Eincremen pochen. Ein Sonnenbrand ist n\u00e4mlich viel mehr als eine vor\u00fcbergehende rote Farbe. Es ist sichtbare Hautsch\u00e4digung. Das bedeutet nicht, dass du die Sonne meiden musst. Sonnenlicht hat auch Vorteile und ein Nachmittag im Freien ist oft gut f\u00fcr deine Stimmung. Aber es ist ratsam, klug mit der Sonne umzugehen. Creme dich deshalb mindestens 15 Minuten, bevor du nach drau\u00dfen gehst, mit Sonnencreme ein, w\u00e4hle vorzugsweise LSF 30 oder h\u00f6her und wiederhole dies regelm\u00e4\u00dfig. Suche zur hei\u00dfesten Tageszeit \u00f6fter den Schatten auf und trage an sonnigen Tagen eventuell UV-sch\u00fctzende Kleidung.<\/p>\n\n\n\n

Achten Sie auch besonders auf Wasser und Sand. Diese k\u00f6nnen UV-Strahlung reflektieren, wodurch Sie unbemerkt mehr Sonne abbekommen als Sie denken. Und vielleicht der wichtigste Grund, sich einzucremen: Hautkrebs ist mittlerweile die h\u00e4ufigste Krebsart in den Niederlanden. Laut KWF erhielten im Jahr 2025 \u00fcber achtzigtausend Niederl\u00e4nder diese Diagnose. Die wichtigste Ursache ist eine zu viel an UV-Strahlung von der Sonne oder dem Solarium. Also ja, Ihre Mutter hatte Recht, als sie fr\u00fcher mit dieser Tube Sonnencreme hinter Ihnen herlief. Das Einreiben ist l\u00e4stig und ein frisch eingecremter K\u00f6rper ist nicht unbedingt der Gipfel des Komforts (kleben!), aber es ist eine der vern\u00fcnftigsten Dinge, die Sie an einem sonnigen Tag tun k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Quellen: Universit\u00e4t von Niederlande<\/a>, Universit\u00e4t von Niederlande<\/a> (Instagram), KWF.nl<\/a>.<\/em> Bildnachweise: Kaboom Pics, Pexels (Kopfbild), \u00fcbrige: Hanna Pad, Pexels (helle Haut), RF..studio, Pexels (M\u00e4dchen cremt sich ein), Julia Kuzenkov, Pexels (M\u00e4dchen im Meer).<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je moeder had gelijk: je goed insmeren tegen de zon is superbelangrijk. Maar hoe werkt zonverbranding en dus zonnebrandcr\u00e8me precies? We tippen vaak en graag goede zonnebrandmerken, maar wat doen die producten eigenlijk? Oei, als je dat begrijpt, ga je voortaan extra smeren!<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":67824,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1955,8],"tags":[509,125],"class_list":["post-67820","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gezond-leven","category-beauty-verzorging","tag-personal-care","tag-vakantie"],"yoast_head":"\nAi! Zonverbranding! 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