Werdende Mütter wollen natürlich das Beste für ihr Baby. Stillen ist die natürlichste und gesündeste Ernährung. Darüber hinaus ist es nachhaltig und spart Geld. Leider ist das Stillen nicht immer einfach. Vor allem am Anfang ist oft viel Durchhaltevermögen gefragt. Kirsten kennt sich damit aus. Sie hat ihre beiden Töchter insgesamt mehr als zwei Jahre lang gestillt (und tut es immer noch). In diesem Artikel gibt sie Tipps und verrät, worauf es beim Stillen ankommt.

Stillen: Tipps und Zubehör

Eine Mutter kuschelt genüsslich mit ihrem Baby, das währenddessen genüsslich an der Brust trinkt. Das war das Idealbild, das ich immer vom Stillen hatte. Leider sah es bei meinem ersten Kind in der Realität ganz anders aus: Es tat weh, war schwierig und ich hatte zu wenig Milch. Außerdem war ich völlig unvorbereitet, denn ich dachte, Stillen sei etwas Natürliches, das von selbst kommt. Als ich wieder schwanger war, beschloss ich: Es muss einen anderen Weg geben. Ich habe einige Bücher gelesen und mit anderen Müttern gesprochen. Und wie durch ein Wunder: Diesmal ging es viel leichter und ich konnte es selbst genießen. In diesem Artikel verrate ich Ihnen die Tipps, die ich bei meinem ersten Kind gerne gewusst hätte. Außerdem lesen Sie, was Sie zum Stillen brauchen und wie Sie es so nachhaltig wie möglich gestalten können.

Stillen: Jeder Tag ist schön

Das Stillen hat viele Vorteile: Sie haben Ihre Milch immer zur Hand und sie hat immer die richtige Temperatur und Zusammensetzung. Stillen ist kostenlos, nachhaltig und die natürlichste und gesündeste Nahrung für Ihr Baby. Die WHO und UNICEF empfehlen sogar, Ihr Baby sechs Monate lang voll zu stillen und mindestens zwei Jahre lang in Kombination mit fester Nahrung. Auch wenn Sie viel kürzer stillen: Jeder Tag ist schön. In den ersten Tagen nach der Geburt Ihres Babys produzieren Sie zum Beispiel das so genannte Kolostrum. Das Kolostrum enthält viele Antikörper, die Ihr Baby schützen. Aber auch für die Mutter hat das Stillen Vorteile: Die ausgeschütteten Hormone helfen der Gebärmutter, sich zu erholen. Und wenn Sie stillen, werden Sie die Schwangerschaftspfunde leichter verlieren.

Sechs Tipps zum Stillen

Da Stillen etwas Natürliches ist, denken viele Frauen: ‘Das mache ich einfach so’. Leider ist es in der Praxis oft enttäuschend und erfordert viel Durchhaltevermögen, vor allem am Anfang. Mit den folgenden Tipps sind Sie besser vorbereitet, damit Sie und Ihr Baby diese besondere, natürliche und nachhaltige Art der Ernährung in vollen Zügen genießen können.

Schnelles Andocken und Achten auf Signale

Versuchen Sie nach Möglichkeit, Ihrem Baby so bald wie möglich nach der Geburt etwas zu trinken zu geben. Die Empfehlung lautet: innerhalb einer Stunde nach der Geburt. Wenn das nicht klappt, machen Sie sich keine Sorgen: Es gibt viele Mütter, die ihr Baby nicht sofort anlegen konnten, aber danach erfolgreich gestillt haben. Es ist besonders wichtig, Ihr Baby in den ersten Tagen nach der Geburt so viel wie möglich trinken zu lassen, um die Produktion in Gang zu bringen. Dazu achten Sie genau auf die Hungersignale Ihres Babys. Wenn Ihr Baby vor Hunger weint, ist dies ein Notsignal. Einem weinenden Baby fällt es schwerer, an der Brust zu trinken. Es ist daher besser, Ihr Baby beim ersten Anzeichen von Hunger anzulegen. Hungersignale wie zum Beispiel:

• Ihr Baby wird unruhig und bewegt seine Arme und Beine.
• Ihr Baby dreht seinen Kopf hin und her.
• Ihr Baby öffnet seinen Mund und streckt möglicherweise seine Zunge heraus.
• Ihr Baby macht Saugbewegungen.
• Ihr Baby wird anfangen, an seinen Händen zu saugen.
  
  

Wenn Sie Ihr Baby bei diesen Signalen füttern, ist es noch nicht so frustriert oder müde vom Weinen und das Füttern fällt ihm leichter. (Quelle: Buch ‘Inuitives Stillen’)

Versuchen Sie, die Attrappe zu verzögern

Versuchen Sie, Ihrem Baby erst dann einen Schnuller zu geben, wenn das Stillen gut läuft. Das dauert in der Regel ein paar Wochen. Wenn ein Baby viel an einem Schnuller nuckelt, wird es müde und saugt weniger effektiv an der Brust. Es kann auch verwirrend sein, weil das Saugen an einem Schnuller anders ist als das Saugen an der Brust. Wenn Sie einen Schnuller geben, tun Sie dies so kurz wie möglich und erst, wenn Ihr Baby genug getrunken hat. Ich selbst habe meinem zweiten Kind nach fünf Wochen einen Schnuller gegeben, um es zum Schlafen zu bringen, weil es abends und nachts nur noch an der Brust saugen wollte und ich völlig am Boden zerstört war. Nach ein paar Tagen schlief sie wieder von alleine ein und wir brauchten den Schnuller nicht mehr. 

Zeitpunkt der ersten Flasche

Wenn Sie zu früh ein Fläschchen geben, ist das ebenfalls verwirrend. Versuchen Sie, dies in den ersten sechs Wochen nicht zu tun. Danach sollten Sie vielleicht ein- oder zweimal pro Woche abpumpen und die Milch mit der Flasche geben. Wenn Sie das nicht tun, kann es sein, dass Ihr Baby später überhaupt nicht mehr aus der Flasche trinken will. Verweigert Ihr Baby das Fläschchen? Lassen Sie sich das Fläschchen von einer anderen Person geben und verlassen Sie selbst den Raum. Gute Produkte zum Abpumpen finden Sie weiter unten in diesem Artikel.

Dem Baby das richtige Anlegen beibringen

Lassen Sie sich von Ihrer Mütterberaterin oder einer Stillberaterin erklären, wie Sie Ihr Baby richtig anlegen. Wenn Sie das von Anfang an richtig machen, können Sie sich viel Ärger und wunde Brustwarzen ersparen. Das ist angenehmer für Sie und kann auch verhindern, dass Sie einen Stillhütchen benutzen müssen. Wenn Sie einen Stillhütchen verwenden, produzieren Sie etwas weniger Milch.

Jede Hilfe annehmen

Dieser Tipp ist weniger praktisch, aber nicht weniger wichtig: Nehmen Sie jede Hilfe an, die Sie bekommen können. Das Stillen kostet am Anfang viel Zeit und Energie. Es ist ganz normal, dass Sie in den ersten Wochen alle 24 Stunden acht bis 12 Mal stillen. Da ist es nur logisch, dass Sie nicht alles allein machen können. Sie haben gerade erst entbunden und ernähren ein Baby (zumindest weitgehend) allein. Wenn Sie jemanden haben, der Ihnen bei der Hausarbeit, beim Kochen, beim Babysitten oder was auch immer hilft: Nehmen Sie diese Hilfe ohne Schuldgefühle an. Wenn Sie selbst ausgeruht und entspannt sind, wird das auch Ihrer Milchproduktion zugute kommen. 

Sollte es mit dem Stillen trotzdem nicht so gut klappen, holen Sie sich rechtzeitig Hilfe. Dies kann bei einer Laktationsberaterin oder bei Stillorganisation La Leche Leage.

Stillen gut vorbereitet

Mit der richtigen Vorbereitung können Sie und Ihr Baby diese schöne, gesunde und nachhaltige Art der Ernährung genießen. Am Anfang ist es vielleicht schwerer als künstliche Ernährung, vor allem weil Sie alles selbst machen müssen. Aber wenn das Stillen nach ein paar Wochen oder Monaten erst einmal in Gang gekommen ist, sind diese Momente zwischen Ihnen und Ihrem Baby etwas ganz Besonderes. Außerdem ist das Stillen sehr praktisch und spart Ihnen viel Geld. Es gibt jedoch einige Stillutensilien, die Sie im Voraus kaufen sollten. Möchten Sie dies so nachhaltig wie möglich gestalten? Dann lesen Sie schnell weiter.

Mit ein paar praktischen Tricks geht das Stillen viel leichter von der Hand.

Dauerhaftes Zubehör für das Stillen

Stillen ist nachhaltiger als Flaschennahrung: Sie brauchen kein Milchpulver und auch keine oder viel weniger Flaschen. Das ist nicht nur nachhaltiger, sondern spart auch eine Menge Geld. Trotzdem gibt es ein paar Dinge, die man im Haus haben sollte, wenn man stillt. Und Sie haben es erraten, auch das kann man nachhaltiger machen.

• Wenn Sie wieder zur Arbeit gehen oder aus anderen Gründen längere Zeit von Ihrem Baby getrennt sind, ist es praktisch, abzupumpen. Sie können eine Pumpe leicht mieten, leihen oder gebraucht kaufen. Denken Sie, dass das schmutzig ist? Dann denken Sie daran, dass Sie alle Teile leicht reinigen und sterilisieren können. Wussten Sie übrigens, dass Sie Muttermilch auch mit der Hand abpumpen können? Ich habe das erst in der zweiten Stillzeit herausgefunden, aber als ich die Technik Einmal gemeistert, ging es leicht und schnell. 
  
  

• Es ist jedoch besser, neue Flaschen zu kaufen, damit sie den neuesten Richtlinien entsprechen. Glasflaschen sind leichter zu reinigen und halten daher länger (Plastikflaschen bekommen nach einiger Zeit einen schmierigen Schleier und lassen sich nicht gut abwischen). Wenn Sie stillen, ist es ratsam, einen Sauger zu wählen, der der Brust ähnelt, damit das Baby ihn leichter annimmt und auch leichter wieder an die Brust geht. Meine jüngste Tochter bevorzugte die Brust und war sehr wählerisch: Wir haben verschiedene Sauger ausprobiert und die von Lansinoh sie am besten akzeptiert.  
• Wenn Sie abgepumpte Muttermilch haben und diese länger aufbewahren möchten, können Sie dies im Gefrierschrank tun. Ein nachhaltiger Haushaltstipp: Sie können Muttermilch in recycelten Glasgefäßen aufbewahren. Schreiben Sie einfach das Datum und die Menge darauf. Füllen Sie das Glas nicht ganz auf, sondern lassen Sie oben ein paar Zentimeter frei. Sie haben nicht viel Platz im Gefrierschrank? Dann können Sie anstelle von Einwegbeuteln auch wiederverwendbare Silikonbeutel verwenden, wie zum Beispiel diese Stasher-Beutel.
  
  

• Ein Stillkissen ist nützlich, um Sie und Ihr Baby beim Stillen zu unterstützen. Bevor Sie sich entscheiden, ein neues zu kaufen, fragen Sie Freunde oder schauen Sie auf Marktplaats oder Facebook, ob Sie ein gebrauchtes finden können. Die meisten Stillkissen haben eine Füllung aus synthetischem Material (z. B. Polyesterkugeln), aber glücklicherweise gibt es immer mehr Stillkissen aus natürlichem Material auf dem Markt, wie dieses hier Fütterungskissen von Lotties: ein Bezug aus zertifizierter Bio-Baumwolle, gefüllt mit Maisvlies. Ein Stillkissen eignet sich übrigens auch hervorragend, um den Bauch im Schlaf zu stützen, wenn Sie schwanger sind.
• Schließlich sind Stilleinlagen nützlich, um zu verhindern, dass Ihr Hemd mit Milchflecken übersät ist. Es gibt gut waschbare Stilleinlagen aus natürlichen Materialien zu kaufen, wie zum Beispiel Wolle, Seide, Bambus oder Baumwolle. Zusätzlicher Vorteil: Bei diesen Kompressen besteht ein geringeres Infektionsrisiko als bei Einweg-Plastikkompressen. Weitere Tipps für nachhaltige Babyausstattung finden Sie hier.
  
  

In der Stillzeit ist eine gesunde Ernährung besonders wichtig. Wenn Sie stillen, brauchen Sie auch Flaschen, denn es ist wichtig, Ihr Baby an die Flasche zu gewöhnen. Sie können diese auch nachhaltiger kaufen.

Stillen: Gute Vorbereitung ist die halbe Miete

Möchten Sie auch gerne stillen? Der wichtigste Tipp, den ich Ihnen geben kann: Bereiten Sie sich gut vor und entspannen Sie sich. Auch wenn es nicht auf Anhieb klappt, gibt es immer noch viele Chancen und Möglichkeiten, es in Gang zu bringen. Lies eine gutes Buch über das Stillen und sprechen Sie mit anderen stillenden Müttern. Außerdem gibt es (Online-)Kurse um Sie optimal auf das Abenteuer Stillen vorzubereiten. Wenn Sie wissen, was Sie erwartet, und sich bewusst sind, dass es am Anfang viel Zeit und Energie kostet, fällt es Ihnen leichter durchzuhalten. Sollte es trotz aller Tipps, Vorbereitung und Hilfe nicht klappen: Zögern Sie nicht, aufzuhören. Stillen ist in manchen Situationen einfach nicht möglich. Das Wichtigste für Ihr Baby ist, dass es Ihnen als Mutter gut geht, sei es mit Stillen, Flaschennahrung oder einer Kombination von beidem.

Weitere nachhaltige Tipps von thegreenlist.nl

• Siehe auch: der große Test für nachhaltige Erdnussbutter.
• Siehe auch: Tipps für den Aufbau einer nachhaltigen Kindergarderobe.
• Siehe auch: Abfallfreie Menstruation, welche Möglichkeiten gibt es?
  
  

Quellen: Rat für das Stillen, WHO, 24baby.nl, lalecheleaugue.nl, lalecheleaugue.nl, lalecheleaugue.nl, lalecheleaugue.nl. Bildnachweis: Helena Jankovičová Kováčová (Pexels), Wendy Wel (Pexels), Mart Production (Pexels), Taryn Elliott (Pexels).