‘Essen Sie öligen Fisch, Nüsse und Samen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, damit Ihr Körper richtig funktioniert’, lautet der Ratschlag. Wenn Sie sich (oft) vegetarisch oder vegan ernähren, haben Sie möglicherweise einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren und sollten diese als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es hat sich herausgestellt, dass es in Ihrem Fall eine gute Idee ist (fragen Sie Ihren Hausarzt um Rat oder machen Sie selbst einen Test), dann ist Testa Omega-3 unser nachhaltiger Tipp: vegane Kapseln auf Algenbasis!
Testa Omega-3: ausreichend Omega-3 ohne Fischleid
In Zusammenarbeit mit Testa Omega-3
Omega-3-Fettsäuren schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und passen zu einer gesunden Ernährung, so das Ernährungszentrum. Aber was genau sind sie? Sie werden es vielleicht schnell vergessen, aber Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die auch als n-3-Fettsäuren bezeichnet werden. Die bekanntesten sind:
- Alpha-Linolensäure (ALA) ist vor allem in Leinöl enthalten, aber auch in geringerem Maße in Rapsöl, Sojaöl, Walnüssen, pflanzlichen (Diät-)Margarinen und in geringen Mengen auch in Fleisch und grünem Blattgemüse.
- Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), die hauptsächlich als Fischfettsäuren bekannt sind.
Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel
Essen Sie abwechslungsreich, dann wird es Ihnen an nichts mangeln, richtig? Nun, nicht ganz, wie sich herausstellte. Denn nach einer Blutuntersuchung in einem unabhängigen Labor wurde bei mir ein Omega-3-Mangel festgestellt. Durch die Entnahme eines Bluttropfens kann ein Labor den prozentualen Anteil der Omega-3-Fettsäuren im Vergleich zur Gesamtzahl der Fettsäuren im Blut messen. Ein guter Prozentsatz, den man anstreben sollte, ist 8%. Bei mir wurde ein Wert von 4% festgestellt. Auch wenn ich meine Ernährung als abwechslungsreich bezeichnen würde - ich bin ein Flexitarier. Also beschloss ich, meine Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen, und ich begann auch, mehr darauf zu achten, die oben genannten Produkte häufiger zu wählen, wie Leinsamenöl und (wieder) mehr Margarine auf dem Brot. Früher habe ich manchmal zusätzlich Fischölkapseln geschluckt, aber jetzt, da ich weiß, dass dies mit viel Tierleid verbunden ist und zu noch mehr Überfischung beiträgt, war dies nicht mehr meine erste Wahl. Wussten Sie, dass jedes Jahr 50 Milliarden Pfund unnötiger Fisch gefangen werden, um Omega-3 zu produzieren? Das sind etwa 22 Milliarden Pfund Fisch!
Außerdem ist es überhaupt nicht notwendig, Fischöl zu konsumieren, um das gewünschte Omega-3 zu erhalten. Es gibt nämlich eine nachhaltige und vegane Alternative, und zwar vegane Omega-3-Kapseln auf Algenbasis. Denn diese Algen sind vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren. Top!
Testa Omega-3-Kapseln auf Basis von Algenöl anstelle von Fischöl.
Meine Erfahrung mit Testa Omega-3
Ich begann mit vier Kapseln pro Tag von die Algenölkapseln mit DHA und EPA. Und wenn Sie das vier bis fünf Monate lang beibehalten, sollte das ausreichen, um Ihr Defizit zu beseitigen und sich wieder dem 8% zu nähern. Ich habe das fünf Monate lang jeden Tag gemacht. Um es nicht zu vergessen, stellte ich die Schachtel neben die Kaffeemaschine und nahm jeden Tag vier Kapseln mit einem Glas Wasser ein. Für den unwahrscheinlichen Fall, dass ich es doch einmal vergaß, nahm ich am nächsten Tag die doppelte Dosis ein. Nach vier Monaten begann ich, die Dosis wieder zu reduzieren, und seither nehme ich jeden Tag eine bis zwei Kapseln. Sind Sie jemand, der leicht etwas vergisst? Kein Problem! Sie können auch eine Mitgliedschaft bei Testa abschließen, so dass Sie nie wieder eine Dosis vergessen müssen.
Wenn Sie die Entwicklung im Auge behalten wollen, können Sie anschließend Folgendes überprüfen einen Bluttest tun, um den Unterschied zu messen. Das habe ich getan, und es stellte sich heraus, dass ich nach fünf Monaten treuer Einnahme meiner Kapseln mit meinen Blutwerten plötzlich im grünen Bereich war!
Vergessene Dosis?
‘Es spielt keine Rolle, wann Sie die Omega-3-Fettsäuren einnehmen, aber es kommt auf die Menge an. Ob Sie es also täglich oder viermal pro Woche einnehmen, spielt keine Rolle. Es macht also nichts, wenn man die Einnahme an einem Tag vergisst. Die Empfehlung lautet, am nächsten Tag die doppelte Dosis einzunehmen. Oder wenn Sie es z. B. am Wochenende vergessen haben, nehmen Sie am Montag die dreifache Dosis ein. Hauptsache, Sie nehmen nicht mehr als 5 Gramm Omega-3 pro Tag ein (das sind mehr als zehn Kapseln). Bonus-Tipp: Es ist am besten, die Kapseln mit einer Mahlzeit einzunehmen, dann werden die Substanzen besser aufgenommen.’
Quelle: Testa Omega-3
Ergebnis des Bluttests vor der Kur und Ergebnis des Bluttests nach der Kur: Die Omega-3-Werte sind innerhalb weniger Monate erheblich gestiegen.
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Testa Omega-3 ist unser dauerhafter Tipp für alle, die Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen möchten. Testa ist übrigens ein niederländisches Unternehmen. Ihre Mission ist es, fischölfreie Futures zu entwickeln, die aus kultivierten Algen hergestellt werden. Erfahren Sie mehr über dieses nachhaltige Unternehmen.
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Quellen: Ernährungszentrum, Tauchen.nl.
