Mikroplastik ist überall. Wie bitte? Ja, wirklich überall. Im Meer, in der Luft, in Tieren... und ja, auch auf Ihrem Teller und sogar in Ihnen. Und das ist ziemlich beunruhigend. Denn obwohl wir noch längst nicht alles wissen, weisen immer mehr Studien auf mögliche Risiken für unsere Gesundheit hin. Wir haben uns also gefragt: In welchen Alltagsprodukten begegnet man Mikroplastik, ohne es zu merken? Die Antwort: in viel mehr, als Sie denken. Wir listen zehn Produkte auf, die entweder auffällig viel Mikroplastik enthalten oder mit denen wir einfach nicht gerechnet haben. Fazit: Ein Leben ohne Mikroplastik ist nicht möglich, aber vielleicht können Sie Ihre Aufnahme einschränken, indem Sie auf diese Dinge achten.
Was ist Mikroplastik überhaupt?
Mikroplastik sind winzige Plastikteilchen, kleiner als fünf Millimeter. Oft so winzig, dass du sie mit bloßem Auge nicht sehen kannst. Du hast zwei Arten. Primäres Mikroplastik wird bewusst zu Produkten, wie Cremes und Make-up, hinzugefügt, um für eine feine Textur, längere Haltbarkeit oder einen wasserabweisenden Effekt zu sorgen. Glücklicherweise hat europäische Gesetzgebung dies nun verboten, aber es gilt eine Übergangsregelung, wodurch du es noch in Produkten begegnen kannst. Dann hast du sekundäres Mikroplastik: die entstehen, da größere Stücke Plastik langsam auseinanderfallen. Beispielsweise, wenn du synthetische Kleidung wäschst oder wenn Plastikverpackungen über die Zeit in der Natur verrotten.
Die größten Verbreiter von Mikroplastik sind übrigens nicht deine Zahnpasta oder dein Shampoo, um nur einiges zu nennen, sondern Mikroplastik, das durch Autoreifen, in der Fischerei, beim Tragen und Waschen von Kleidung oder auf Kunstrasenfeldern beim Sport entsteht. Autoreifen nutzen sich bei jeder Fahrt ein wenig ab und hinterlassen dabei Mikroplastik auf der Straße, das über Regenwasser in die Natur gelangt. Auch auf See sorgen Netze, Seile und anderes Fischereigerät für eine erhebliche (Mikro-)Plastikverschmutzung. Kurz gesagt: Mikroplastik ist überall. Man kann es nicht vermeiden – wir wünschen - aber Sie können sich bewusster für die Produkte entscheiden, die Sie verwenden. Sie haben also einen kleinen Einfluss.
Was sind die Folgen all dieses Mikroplastiks?
Mikroplastik ist inzwischen überall zu finden: in Tieren, in Pflanzen, in unserem Körper und sogar in ungeborenen Babys. Uff. Sie sammeln sich an, weil sie nicht abgebaut werden. Was genau das für unsere Gesundheit bedeutet, wissen wir noch nicht. Aber es gibt beunruhigende Anzeichen. Forscher vermuten, dass Mikroplastik unser Immunsystem stören, Entzündungen verursachen und unseren Hormonhaushalt beeinträchtigen kann. Keine eindeutigen Schlussfolgerungen also, aber Grund genug, den eigenen Plastikkonsum genauer unter die Lupe zu nehmen.
Was macht Mikroplastik mit unserer Darmflora?
Die österreichischen Forscher wollten auch wissen, was Mikroplastik in unserem Darm anrichtet, und haben deshalb einen Test durchgeführt. Sie fügten fünf gängige Arten von Mikroplastik zu Darmbakterien aus menschlichen Fäkalien hinzu, und zwar in ähnlichen Mengen, wie wir sie normalerweise zu uns nehmen. Es zeigte sich: Die Gesamtzahl der Bakterien blieb gleich, aber ihr Verhalten änderte sich. Der Säuregehalt nahm ab - ein Zeichen für Stress - und einige Bakterien wurden sogar aktiver, während andere unterdrückt wurden. Und diese Veränderungen? Sie sehen verdächtig nach Mustern aus, die auch bei Erkrankungen wie Depressionen und Darmkrebs auftreten. Bedeutet das, dass ein bisschen Plastik krank macht? Das wissen wir noch nicht. Aber es zeigt, dass Mikroplastik unsere Darmflora erheblich stören kann. Und diese Flora ist für die Gesundheit wichtiger, als man vielleicht denkt. Also: Alles profitiert davon, weniger Mikroplastik zu essen und sich gut um seinen Darm zu kümmern. Ballaststoffe helfen dabei: Sie sind eine wichtige Nahrungsquelle für Ihre guten Darmbakterien.
Quelle: NTR Wissenschaft / EurekAlert.org
Weniger Mikroplastik bitte: Tipps!
Der Verzicht auf Plastik funktioniert nicht immer. Aber man kann einiges beeinflussen. Deshalb: zehn Produkte, die auffallend viel Mikroplastik enthalten und was Sie tun können, um sie zu begrenzen.
1. Teebeutel
Lust auf eine Tasse Tee? Dann achten Sie auf den Beutel. Einige Teebeutel, insbesondere solche aus Nylon oder kunststoffverstärktem Papier, können bei hohen Temperaturen Milliarden (!) von Mikroplastik in Ihre Tasse abgeben. Loser Tee oder Tee in Papierbeuteln ohne Mikroplastik (die es auch fertig verpackt gibt) sind dann die bessere Wahl. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die verschiedenen Kunststoffarten erkennen können.
2. Reis
Reis ist eine unerwartete Quelle von Plastik. Untersuchungen haben ergeben, dass man mit einer Portion normalen Reises bereits drei bis vier Milligramm Mikroplastik aufnimmt. Schnellgekochter Reis? Die Werte liegen sogar noch höher, mit manchmal bis zu 13 Milligramm pro Portion. Dabei handelt es sich um vorgekochten Reis, den man zu Hause nur noch aufwärmen muss. Bequem? Auf jeden Fall! Aber die ganze Verarbeitung macht ihn auch anfälliger für Verunreinigungen durch Plastik. Zum Glück trägt das richtige Waschen des Reises vor dem Kochen schon ein wenig zur Reduzierung von Mikroplastik bei.
3. Salz (insbesondere Himalayasalz)
Man sollte meinen, dass Salz reine Natur ist, aber leider: Viele Salzsorten enthalten Mikroplastik. Vor allem Himalaya-Salz schneidet in Tests auffallend hoch ab, was möglicherweise auf die Verschmutzung bei der Gewinnung und Verpackung zurückzuführen ist. Essen Sie also weniger Salz, aber das ist aus gesundheitlichen Gründen ohnehin eine gute Idee.
4. Schalentiere und Fisch
Schalentiere wie Muscheln und Garnelen filtern das Wasser (und damit auch das darin schwimmende Mikroplastik). Dieses gelangt direkt in Ihren Körper, wenn Sie es essen. Mikroplastik findet sich auch oft in Fischen im Magen-Darm-Trakt. Tipp: Wählen Sie häufiger Filets statt ganzer Fische mit Innereien, und wechseln Sie mit pflanzlichen Eiweißquellen ab. Große Raubfische enthalten oft mehr Mikroplastik als kleinere Arten, daher ist klein(er) in der Regel besser, wenn es um weniger Mikroplastik geht.
5. Mineralwasser
Mineralwasser mag wie eine saubere Wahl erscheinen, aber Forschung zeigt, dass Wasser aus einer Plastikflasche durchschnittlich mehr Mikroplastik enthält als Leitungswasser. Partikel werden hauptsächlich durch die Reibung des Verschlusses am Flaschenhals beim Öffnen und Schließen freigesetzt. Einige Studien fanden sogar mehr als hunderttausend Plastikpartikel pro Liter, die meisten so klein, dass man sie mit bloßem Auge nicht sehen kann. Nun könnte man denken: Okay, dann trinke ich Mineralwasser nächstes Mal aus einer Glasflasche, aber andere Forschungen zeigen, dass hier oft sogar noch mehr Mikroplastik enthalten ist. Die Ursache ist der Verschluss! Dies ist uns aufgefallen, als wir zu untersuchen begannen. welche Art von Wasser die beste Wahl für Ihr Notfallpaket ist.
6. Synthetische Kleidung
Jedes Mal, wenn Sie synthetische Kleidung (wie Fleece oder Polyester) waschen, geben Sie Millionen von Mikrofasern an die Natur ab. Die kann man zwar auch aufnehmen, aber das meiste davon wäscht man mit dem Waschwasser weg. Und das ist ein großes Problem. Schon bei einer Wäsche von fünf Kilogramm können etwa neun Millionen Fasern freigesetzt werden. Sodeju! Wir haben bereits einen separaten Artikel über Mikroplastik in synthetischer Kleidung geschrieben. Tipp: Kaufen Sie weniger Kleidung aus synthetischen Materialien, die leicht fusseln, waschen Sie weniger oft (vor allem, wenn es nicht wirklich notwendig ist) und verwenden Sie einen speziellen Wäschesack oder Filter in Ihrer Waschmaschine, damit weniger Mikroplastik in die Natur gelangt. Sie können auch auf das Material Ihrer Schuhsohlen achten. Es hat sich herausgestellt, dass er auch Mikroplastik verteilt.
7. Kosmetika und Körperpflegeprodukte
Obwohl es schon seit einiger Zeit verboten ist, können in manchen Cremes, Foundations, Make-ups und sogar Zahnpasten Mikroplastikpartikel enthalten sein, die als Bindemittel, Texturverbesserer oder für ein glattes Finish verarbeitet werden. Du siehst sie nicht, aber du kannst sie trotzdem aufnehmen. Und beim Abwaschen spülst du sie die Kanalisation und schließlich die Natur hinunter. Der Tipp ist einfach: Kaufe Hautpflegeprodukte mit guten umweltfreundlichen Gütesiegeln wie EU Ecolabel, Cosmos, Demeter, Nordic Swan Ecolabel, Natural Cosmetics Standard und NaTrue. In diesem Artikel finden Sie weitere Tipps, wie Sie mikroplastikfreie Körperpflegeprodukte erkennen können.
8. Reinigungsmittel und Werkzeuge
Synthetische Scheuerschwämme, Wischtücher und einige Reinigungsprodukte enthalten oder verteilen bei ihrer Verwendung Mikroplastik. Besonders beim Scheuern oder Schrubben werden diese Partikel freigesetzt. Dieser Tipp wird Ihnen gefallen: Putzen Sie weniger (heftig) und verwenden Sie Schwämme und Tücher aus natürlichen Materialien. In diesem Artikel finden Sie Tipps für mikroplastikfreie Reinigungsprodukte. Gute umweltfreundliche Reinigungsprodukte sind Backpulver (siehe auch unsere Reinigungstipps), natürlicher Essig (Auch hierfür haben wir Reinigungstipps) und Zitronensäure (Wir wissen auch, wie man damit umgeht).
9. Aufbewahrungsboxen aus Kunststoff und Frischhaltefolie
Plastikbehälter scheinen praktisch zu sein, aber wenn sie erhitzt oder lange Zeit verwendet werden, geben sie Mikroplastik an Ihre Lebensmittel ab. Mikrowelle + Plastik = keine gute Kombination. Lagern und erhitzen Sie Ihre Reste lieber in Glas oder Edelstahl. Auch das ist eine gute Wahl, denn Kunststoff kann zusätzlich Weichmacher enthalten. Mehr Tipps für Eine plastikfreiere Küche findest du hier.
10. Fertiggerichte und verarbeitete Snacks
Je stärker ein Produkt verarbeitet ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass es Mikroplastik enthält. Beim Schneiden, Verpacken und Transportieren können sich Partikel mitbewegen oder sogar bilden. Ein Grund mehr, öfter selbst zu kochen.
Weniger Mikroplastik
Ein Leben ohne Mikroplastik? Das ist vorerst nicht in Sicht. Aber Sie können Ihre Aufnahme von Mikroplastik verringern. Indem Sie darauf achten, was Sie kaufen, wie Sie sich waschen und was Sie essen. Es sind oft die kleinen Gewohnheiten. Und denken Sie daran: Die größten Verursacher liegen außerhalb Ihrer Kontrolle. Aber gerade deshalb ist es gut zu wissen, wo man etwas tun kann.
Quellen: Plastic Soup Foundation, RIVM, Voedingscentrum, Europäische Kommission, Milieu Centraal, Greenpeace, Pubmed, Die Universität von Queensland, Researchgate, Wissenschaft direkt, Columbia Universität, Wissenschaft direkt, Die Washington Post, ACS-Veröffentlichungen, Wissenschaft direkt.
