Search
Vegan massaman curry met linzen.

Vegan Massaman curryrecept met linzen en geredde groenten

Of je nu graag veganistisch eet of gewoon op zoek bent naar een snelle en smaakvolle hap voor het gezin, deze Vegan Massaman curry met rode linzen gaat je niet teleurstellen. In een handomdraai op tafel en vol voedzame groenten (Sas had nog courgette en aubergine liggen, maar je kunt er van alles in kwijt). Ze doet het even voor!

Vegan Massaman curry, een kindvriendelijke curry

Currymaaltijden en kinderen gaan meestal niet goed samen. Of je moet het getroffen hebben met een goede eter, maar bij ons thuis is dat vaak wel een probleempje. De smaak is vaak te uitgesproken of te pittig voor kids. Jammer, want dan sta je weer twee maaltijden te koken. Want een goeie vegan curry op z’n tijd, daar maak je ons wel blij mee. Deze vegan Massaman curry is anders, want mild van smaak – met een vleugje kaneel zelfs – en hierdoor kidsproof!

De basis van deze kindvriendelijke curry is de Massaman currypasta. Oorspronkelijk afkomstig uit Thailand, heeft Massaman curry zijn wortels in de Perzische keuken en staat bekend om zijn rijke, kruidige smaak. De combinatie van specerijen zoals kardemom, kaneel en nootmuskaat geeft de curry zijn kenmerkende, verwarmende aroma. Het recept zelf is een fluitje van een cent. Met rode linzen als proteïnerijke basis, creëer je een vullende maaltijd zonder gedoe. De Massaman currypasta voegt de juiste hoeveelheid kruidigheid toe, terwijl kokosmelk voor een romige textuur zorgt. Geef de kinderen een taakje bij het voorbereiden, zoals groenten snijden of roeren in de pot, om ze actief bij het kookproces te betrekken.

Vegan Massaman curry, dankzij de linzen, aardappelen en de zachte currypasta een kidsproof maaltijd.

Wanneer doe je welke groente in je curry?

Vinden jouw kinderen courgette en aubergine maar ‘zo zo’. Je kunt ook prima broccoli, wortels, bloemkool, tomaat, spinazie, komkommer of paprika kiezen als dat beter in de smaak valt. Een tip hierbij is: harde groente zoals wortel voeg je vroeg toe aan je currygerecht (of kook je zelf vooraf al beetgaar). Zachtere groenten zoals tomaten, komkommer en aubergine voeg je pas in de laatste minuten toe.

Vegan massaman curry met linzen.

Kidsproof recept: vegan Massaman curry met rode linzen

Deze vegan Massaman curry is een budgetrecept waar je bijna elke (rest)groente wel in kwijt kunt. En door de zachte smaak van de currypasta, de aardappel, linzen en kokosmelk is het ook een kindvriendelijk recept.
4.67 van 3 stemmen
Voorbereiding 15 minuten
Bereiding 30 minuten
Gang hoofdgerecht
Keuken Thais
Porties 4

Keukengerei

  • 1 grote hapjespan
  • 1 snijplank met mes
  • 1 (steel)pan (voor rijst bereiden eventueel)

Ingrediënten
  

  • 500 gr gedroogde rode linzen
  • 2 blikken kokosmelk (2×400 ml)
  • 1 ui
  • 2-4 teentjes knoflook
  • 3 cm gember
  • 2-3 el massaman curry, bijvoorbeeld van Koh Thai
  • 750 ml heet water
  • 2 bouillonblokjes
  • 3-4 geschilde aardappels in stukjes (maak kleine stukjes, anders blijft de aardappel te hard)
  • 1 courgette
  • 1 aubergine
  • 4 limoenblaadjes (hebben wij standaard in de vriezer)
  • (olijf)olie om in te bakken
  • rijst of flatbread als bijgerecht
  • optioneel als topping: (plantaardige) yoghurt, koriander, munt, peper en/of sambal

Instructies
 

  • Was, schil/pel en snijd alle groente en specerijen.
  • Fruit de ui, knoflook en gember kort in een grote pan. Fruit de ui, knoflook en gember kort in een grote pan.
  • Giet de kokosmelk erbij.
  • Doe de gedroogde linzen & massaman currypasta erbij.
  • Doe het hete water met bouillonblokjes erbij.
  • Doe aardappels erbij en laat het 30 minuten pruttelen tot het een zachte brei is. Roer regelmatig, want linzen hebben de neiging om aan te koeken. Gebruik je meer harde groente (zoals peen0 doe deze er ook al meteen bij. Winterpeen kook ik vaak zelfs nog 20 minuten voor voordat ik het erbij doe.
  • Voeg de zachte groente zoals aubergine en courgette pas toe op het laatst en laat dit maximaal 10 minuten meepruttelen.
  • Serveren met rijst, flatbread en vergeet de lekkere topings niet! Enjoy!
Trefwoord kindvriendelijk, budgetkoken, massaman curry, vegan curry

Budgetrecept

Deze vegan curry is ook nog eens een fijn budgetrecept. Voor een kilo (bio) linzen betaal je ongeveer 3 euro. Hiervan kun je meerdere lekkere maaltijden maken. Omdat je vrijwel elke groente in dit gerecht kwijt kunt, past dit perfect bij elke groentebox die je weer kunt scoren via Too Good To Go (circa 2,99 euro per box). Tel uit je winst! Wil je meer leren over Too Good To Go en hoe je de beste boxen hier scoort? Check dan dit artikel even!

Meer foodtips van thegreenlist.nl

Photo credits: thegreenlist.nl.



Share

Saskia Sampimon-Versneij

Saskia Sampimon-Versneij

Oprichter van thegreenlist.nl. Haar doel: zoveel mogelijk mensen enthousiast maken voor een duurzamer leven. Sas schreef ook hét duurzame lifestyle boek NIKS NIEUWS.
Saskia Sampimon-Versneij

Saskia Sampimon-Versneij

Oprichter van thegreenlist.nl. Haar doel: zoveel mogelijk mensen enthousiast maken voor een duurzamer leven. Sas schreef ook hét duurzame lifestyle boek NIKS NIEUWS.

gerelateerde artikelen

Heb je een vraag of een leuke duurzame tip?

Neem gerust contact op!

Stuur gerust een e-mail of DM op Instagram.
Via deze kanalen kun je thegreenlist.nl volgen of in contact komen:

Schrijf je in voor de groenere nieuwsbrief

Ontvang meer duurzame inspiratie, groene tips en exclusieve aanbiedingen rechtstreeks in je inbox

VOLG @THEGREENLIST.NL

Dit artikel bevat mogelijk affiliate linkjes. Dit betekent dat thegreenlist.nl een kleine commissie ontvangt als je via deze link iets koopt, meestal is dat tussen de 3% en 10%. Een win-win situatie: jij krijgt een directe link naar mooie duurzame producten én je steunt met je aankoop ons uitzoekwerk – waar we het liefst nog heel lang mee doorgaan. Wij linken alleen naar producten en sites waar we fan van zijn of achter staan.

Schrijf je in voor de groenere nieuwsbrief!

Wil je geen artikelen en nieuwtjes missen van thegreenlist.nl, een kijkje achter de schermen krijgen en altijd op de hoogte blijven van groene voordeeltjes en winacties? Schrijf je dan in voor de maandelijkse nieuwsbrief: